アロマオイルの使い方
アロマテラピーには様々な方法があります。
ご自身に合った使用方法を見つけてみましょう。
芳香浴
空気中にアロマを拡散させて楽しむ方法です。
湿布法
一般に、温湿布は肩こり、腰痛、生理痛など慢性のトラブルに、冷湿布は急性のトラブルに効果的とされています。
洗面器に湯（または水）を入れ、精油を１～３滴落とします。
タオルを縦に二つ折りし、中央部をたるませて湯（または水）をすくい取るようにして付着させます。
精油を含む面が内側になるように折りたたんでから軽くしぼり、湿布する部位に当てます。
冷めないように上からラップをしてタオルを巻いたりします。
冷めたら取り換えつつ、20分ほどが目安になります。
また、目の周りや皮膚の弱いところへの使用は控えてください。
吸入法
精油を含んだ蒸気を呼吸器から体内に取り入れる方法。
風邪など、粘膜などへの症状に効果的
刺激が強いので、5分ほどにしましょう。
絶対に目を閉じてください。
洗面器やボウルなどに熱いお湯をはり、精油を2～3滴入れ、蒸気を吸いこむ方法。
香りを感じにくくなっても精油を足すのではなくお湯を足す。
目安は70度ほど
湯気が逃げないようにバスタオルで頭から覆ってあげると
フェイシャルスチームとしても使えます。
その場合は美肌効果のあるものを使いましょう。
アロマバス
皮膚からの吸収、呼吸器からの吸収、そして脳への刺激、更には入浴自体の効果もあり
非常に効果的です。
直接バスタブへ入れてしまうと、刺激が強いので、塩やオイルに溶かしてから使います。
お皿などに取った塩、（精製されていないものがお勧め）に精油をたらして吸収させて
お湯によく混ぜてから入浴してください。
一回に使う量は、通常の大きさのバスタブであれば、5滴以内にしましょう。
半身浴の場合は精油の量も半分にしましょう
皮膚刺激があるようなものは控えめにし、最初は少量から使ってみましょう。
刺激を感じた場合はすぐに洗い流しましょう。
リラックスする場合はぬるめ、リフレッシュする場合は熱めの温度にしますが
これらも精油の効果と組み合わせると効果的です。
部分浴
洗面器などを使う。
お湯に基材に溶かした3滴ほどの精油をよく混ぜてから手や足を入れます。
トリートメント
リラクセーション、保湿、美肌、血行促進、凝りをやわらげるなどの効果があります。
植物オイルを使い希釈し、トリートメントオイルを作り
身体や顔に塗布します。
濃度は１％以下（顔の場合は0.5％以下）
アロマオイル1滴は0.05ml
オイルは必ずキャリア用のオイルを使いましょう。
